序
坐在经理办公室里的吴俊生，此时心情暗淡。屋子外面，几十个员工态度懒散，业绩低下，迟到早退更是家常便饭。骂他们，有用吗？公司一个月也就是给他们2千来块钱。都是老员工了，辞退了，再招新人培训，成本更不划算。吴俊生的困境，此时似乎无解。
回家后的吴俊生正刷着朋友圈，突然看到了一条广告“本公司负责企业员工团队建设，团队素质拓展...... 请联系 程小姐 座机号.....”
团队素质拓展，吴俊生听过，但并不了解。只知道就是一群人，人声鼎沸，在那做游戏，有的人感动得热泪盈眶，情绪激昂。反正现在大城市，挺流行这玩意。行，那就花点钱，试一试吧，看能不能救一救这个部门。
‘企健团拓咨询有限公司’ 这个城市一家小企业。包装得有模有样，其实就3个人。除了老板，就是培训师林姐，和刚毕业的实习生吴瑄。不巧，林姐因为要生小孩已经离职。这么一家本来就要关店的团拓公司，接到了吴俊生的单子。老板心也是够黑的，一个培训师都没有，也敢接这种30个人的大单子。老板骗吴俊生说吴瑄就是培训师，硬生生把吴瑄推了出去。
吴瑄哪里会做团拓。她到这里实习也仅仅是一个过渡，对团拓没有任何长远打算。自己也在外面找着其他的工作。在这里实习，一个月就一千块钱，饭都吃不饱。
训练是在一个公园草地进行。吴瑄前面站着涣散的30个人。有的是已经有了2个孩子的大妈，有的是大肚翩翩刷手机的大叔，也有年轻人男男女女在那嬉笑。吴瑄这么个雏拿这些人一点办法也没有。也不知道安排什么游戏来给他们做团建。印象中，她只记得林姐经常让学员趴在地上，把脚踩在学员头上，让学员爬起来。嘴里不断喊着“你不行！” 学员会对着喊“我行！” 反反复复，对喊着，声音越来越大，锻炼学员抗压能力。
吴俊生此时来到了现场，握住了吴瑄的手。“吴老师，企业的团建就交给你了，感谢你” 说完就和大伙说道“我已经和董事长请示了，这次团建非常重要。谁要是不听吴老师的指挥，立马开除。”有了董事长的指示。这些人开始规矩了起来。
团建是什么？团建就是通过不断从肉体和精神上刺激员工，让员工学会服从，有集体的观念，有拼搏的精神。也就是从肉体上和精神上去挑战极限。吴瑄拿着自己知道的那些皮毛开始操练起了这班人。吴瑄让学员们先集体做30个俯卧撑，然后开始计时，3分钟的时间。时间到了，把没达到30个的学员单独拎出来。首先是一个48岁的大妈，平时就在公司打打酱油，做做行政。小孩都上大学了。哪做得了什么俯卧撑啊。
吴瑄让这个大妈先做了20个深蹲。让其余29个学员围着她，喊“加油加油”。这招叫团队激励，就是用队友的鼓励来帮助落后的队友做到更好。“加油，你可以” “加油，不放弃”. 
练完20个深蹲，再练30个深蹲。越差就是越练你。大妈体型臃肿，已经是满身大汗，精疲力竭。吴瑄上身穿着‘企健团拓咨询有限公司’logo的短袖，下身8分牛仔裤，一双板鞋。骑到了蹲在地上的大妈的脖子上。让大妈继续。这就是团建常用的招数，你越不行，越给你加码。“我们一起喊公司的口号给她加油，好吗”   “华贸，华贸，说到做到！” 伴随着同事们的叫喊，众目睽睽下，大妈咬着牙，艰难地把吴瑄举了起来。吴瑄双腿紧夹着大妈的脖子，脖子上的汗水湿透了吴瑄牛仔裤的大腿内侧。大妈慢慢地蹲下，想再站起来时，已经没有了力气。吴瑄此时双脚离地，大腿把大妈的脖子夹着更紧。就像是驾驭一匹马一样，通过腿部力量来指导大妈再站起来。大妈驮着吴瑄摇摇晃晃，努力再站起来，却没成功，整个瘫趴在地上。此时吴瑄就像骑着一头濒死的母牛。大妈的头被吴瑄的胯下无情地压在了地上。大家不断喊着加油，但大妈确实动不了了。吴瑄想起了林姐以前的操作。站了起来，一只脚踩在了大妈的头上。“站起来，你就是胜利”大妈顶着吴瑄的脚，艰难的抬起了头。而吴瑄此时也感到了，踩着别人的头，是一种什么样的体验。别人的头在和自己的脚做抗争的那种力的牛顿第三定律的体验，让吴瑄有了兴趣。